「今日もまた公園か…」
楽しませてあげたいけど、ついため息をついてしまう・・・。
子どもと過ごす時間は大切だけど、正直しんどい日もありますよね。
実は「子供と公園に行きたくない」と感じるママは少なくありません。
筆者も暑い日の公園は苦痛でしかありませんでした。
しかし、ある考え方とグッズで子供と公園に行きたくない気持ちが軽減されたんです。
この記事では、そんな本音に寄り添いながら、公園に行きたくない気持ちがラクになる5つの工夫をご紹介！
子供との生活、少しだけ気持ちをラクにしてみませんか？
「子供と公園に行きたくない…」その気持ち、普通です
「子供のために外遊びさせてあげなきゃ」と思う反面、「正直、公園に行きたくない…」と感じてしまう。
そんなママの本音、実はとても自然な感情です。
毎日の育児に追われる中で、気力や体力がついていかない日もありますよね。
外で元気に走り回る子どもを見ていると、「私はがんばらなきゃ」と思ってしまいがちですが、自分の気持ちを無視してまで無理をする必要はありません。
むしろ、ママ自身の心が軽くなることで、子どもとの時間ももっと穏やかになるはずです。
他のママたちも感じている公園への抵抗感
SNSではキラキラした育児投稿が並び、「毎日子どもと公園で楽しく遊んでいます！」なんて声もよく見かけますよね。
でも、実際にアンケートなどを見ると、「公園に行くのがしんどい」「付き合いが疲れる」と感じているママはたくさんいます。
・公園でのママ同士の人間関係が苦手
・砂や泥で汚れるのがストレス
・公園から帰るタイミングが毎回バトルになる
…など、理由はさまざま。
つまり、公園が苦手なのは「自分だけじゃない」ということを、まずは安心材料として持っていてくださいね。
公園が苦手な理由とは？
公園が苦手になる理由には、大きく分けて以下のようなものがあります。
①肉体的な疲れ
追いかけっこ、遊具の見守り、重たい荷物…子どもは楽しそうでも、ママはヘトヘトになることが多いです。
②気を使う人間関係
知らないママと会話をしたり、子ども同士のトラブルに気を配ったりと、意外と神経を使う場面が多いのも事実。
③虫や紫外線などの外的ストレス
暑さ、寒さ、虫刺されなど、季節によるストレスも見逃せません。特に虫が苦手な方にとって、公園は試練の場所になってしまうことも…。
こうした要素が重なって、「できれば行きたくない」と感じるのは自然なこと。
大事なのは、その気持ちを否定せず、無理なく付き合える方法を見つけることです。
「子供と公園に行きたくない…」ママの本音とラクになる5つの方法
「行きたくないけど、行かなくちゃ…」と毎回自分に言い聞かせるのは、本当にしんどいですよね。
でも、ママだってひとりの人間。無理をせず、自分らしく子育てする工夫があってもいいはず。
ここでは、「子供と公園に行きたくない」と感じたときに、罪悪感を手放しながら過ごせる5つの方法をご紹介します。
- 公園に行かない日を決める
- 室内遊びのバリエーションを増やす
- 他の保護者との交流を最小限にする
- 子どもとのコミュニケーション方法を工夫する
- 虫対策をして快適な外遊びを実現する
公園に行かない日を決める
毎日「今日は行くべき？どうしよう…」と悩むのは、それだけで疲れてしまいますよね。
そんな時は思い切って“公園に行かない日”をあらかじめ決めておくのがおすすめ。
「この日は家で過ごす日」とルール化することで、気持ちにも余裕が生まれます。
子どもにも「今日はおうち遊びの日だよ」と伝えて、最初からそのつもりで一日をスタートさせると、気が楽になりますよ。
室内遊びのバリエーションを増やす
家で過ごす時間を楽しくするためには、ちょっとした工夫が鍵。
例えば、新聞紙を使った工作や、プチおままごと、お絵かきにごっこ遊びなど、特別な道具がなくてもできる遊びはたくさんあります。
また、知育系のYouTube動画や、おうち用の小さなボールプール、段ボール迷路なども人気。
「今日は何して遊ぼうか？」と子どもと一緒に考えることで、コミュニケーションの時間も増えます。
他の保護者との交流を最小限にする
公園が苦手な理由のひとつに、「ママ同士の付き合い」がある方も多いですよね。
無理に話を合わせたり、気をつかいながら過ごす時間は、想像以上に消耗します。
そんなときは、話す必要がない距離感をキープできる時間帯（午前中の早め or お昼過ぎなど）を選んだり、少し離れた静かな公園に行ってみるのもおすすめです。
「挨拶だけでOK」と自分に許可を出して、交流を最小限にすれば、心のハードルがぐっと下がりますよ。
子どもとのコミュニケーション方法を工夫する
公園に行かない日は、「どうして？」「なんで今日は行かないの？」と子どもに聞かれることもありますよね。
そんなときは、「今日はおうち遊びの日なんだよ」「ママはちょっと疲れてるけど、一緒に〇〇して遊ぼうね」と伝えてみてください。
子どもは、ちゃんと理由を話せば思っているよりも理解してくれるもの。
また、「ママと一緒に〇〇できるのが嬉しい」と感じてくれる時間を意識することで、公園に行かなくても満足度は十分高まります。
虫対策をして快適な外遊びを実現する
「虫が苦手で外遊びがつらい…」というママも多いですよね。
とくに夏場は蚊や虫刺されが気になって、できれば避けたいと思ってしまうことも。
そんなときにおすすめなのが、Genieの「虫が嫌がるフレグランスミスト」。
精油の力で虫を寄せつけにくくしながら、香りでママ自身も癒される一石二鳥のアイテムです。
合成香料不使用で子どもにも使いやすく、バッグに1本入れておくだけで、公園時間のストレスがぐんと減りますよ。
香りを楽しみながら、快適に過ごせる工夫をしてみると、公園が少しだけ“行ってもいい場所”に変わるかもしれません。
公園に行かない選択をする際のポイント
公園に行かない選択をするとき、どこか心の中で罪悪感や不安を感じることがありますよね。
でも、自分や子どもの気持ちを大切にすることが、最終的には家族全員の幸せにつながります。
ここでは、子どもに納得してもらえる説明の仕方や、周囲の目を気にせずに自分らしく過ごすための心構えについてご紹介します。
子どもへの説明と納得のさせ方
「今日は公園に行かないよ」というと、子どもが納得できずに不満を言うこともありますよね。
でも、無理に行かせることでお互いにストレスがたまってしまうのは避けたいところ。
大切なのは、理由をしっかり説明することです。
例えば、「今日はおうちでゆっくり遊ぼう」「ママも少し疲れちゃったから、おうちで遊ぶ日だよ」と、あらかじめ子どもに伝えておくことで理解してくれることが多いです。
さらに、「お外で遊びたい気持ちもわかるけど、今日は家の中でこんな楽しいことをしようね」と、代わりに楽しみが待っていることを伝えると、子どもも納得しやすくなります。
子どもは「行かない理由」を知ると、安心することが多いので、簡単でシンプルな説明を心がけましょう。
周囲の目を気にしないための心構え
公園に行かないことで、周りのママたちの目が気になることもありますよね。
でも、他人の目を気にして自分の心を犠牲にしてしまうのは、最終的には自分にも子どもにも良くありません。
自分がどう感じているか、どんな状況で過ごしたいかが大切なのです。
まず、自分の選択を肯定することが重要です。
周囲のママたちも、それぞれの家庭で事情や気持ちがあるので、必ずしも公園に行かなくてはならないわけではありません。
他の家庭のやり方が必ずしも正しいわけではないことを理解し、「自分と子どもが最も心地よい方法を選ぶことが大事」と心に決めましょう。
また、もし周りの保護者から何か言われても、「今日はおうちでゆっくり遊ぶことにしているの」「ママもちょっと疲れているから」と、簡単に自分の理由を説明すれば、意外と理解してもらえます。
周囲の目を気にせず、自分と子どもが心地よく過ごせる方法を選んでいきましょう。
ママ自身のリフレッシュ方法
毎日の子育てに追われていると、どうしても自分の時間が取れず、ストレスが溜まってしまいますよね。
でも、リフレッシュの時間があることで、心身ともに元気を取り戻し、子どもとの時間をより楽しむことができます。
ここでは、忙しいママでも取り入れやすいリフレッシュ方法をご紹介します。
短時間でできるリラックス法
忙しい日常の中で、長時間のリラックスタイムを取るのは難しいかもしれませんが、短時間でできるリラックス法は意外とたくさんあります。
例えば、深呼吸を数回繰り返したり、温かいハーブティーを飲んだり、リラックス音楽を流して静かな時間を過ごすだけでも、心を落ち着けることができます。
また、ちょっとしたストレッチやヨガも体をほぐして、リフレッシュするには最適。
ママ自身がリラックスできる瞬間を作ることで、毎日の疲れを軽減できますよ。
ママ友との情報交換や相談の場
育児に関する悩みや不安は、誰かに話すことで軽くなることが多いですよね。
ママ友との情報交換や相談の場は、リフレッシュするために非常に役立ちます。
お互いの子育ての悩みをシェアしたり、成功した方法を教え合ったりすることで、気持ちが楽になることがあります。
オンラインの育児グループや、近所のママ友とのランチなど、少しの時間でも気軽に交流を持つことができると、気分転換になります。
リフレッシュするだけでなく、育児のヒントやアイデアも得られるので、一石二鳥です。
まとめ
「子供と公園に行きたくない…」と感じるのは、決してあなた一人ではありません。
多くのママたちが同じような思いを抱えています。自分を責めずに、心地よい方法で子どもと過ごす時間を選んでみましょう。
公園に行かない選択も一つの方法であり、日々の中でリフレッシュを取り入れることで、より楽しく、健康的な育児ができるようになります。
自分を大切にすることで、子どもにも良い影響を与えることができます。育児に無理をせず、時には「休む」ことも大切にしていきましょう。