焼き芋フラペチーノのカスタムはダイエット向け?トッピングやミルクは無料で変えられる?

焼き芋フラペチーノのカスタムはダイエット向け?トッピングやミルクは無料で変えられる?グルメ
Starbucks Coffee Japan(スターバックス コーヒー ジャパン)から発売されている焼き芋フラペチーノはカスタムをするとダイエット向けのフラペチーノになるのでしょうか?
毎年秋に発売する秋のフラペチーノは大人気で飲みたいけど
「太りそうでこわい」
「カロリーが高いんじゃない?」
と思っている方に向けて、おすすめのカスタム方法とそれぞれのカロリーを紹介していきます!
また過去の歴代商品のカロリーについてもまとめていますので、気になる方はチェックしてみてください♪
注文前に焼き芋フラペチーノの口コミやカロリーとカスタム方法をみていきましょう!

 

この記事でわかること
◯ 焼き芋フラペチーノの
ダイエットになるカスタム方法

◯ 焼き芋フラペチーノの
カスタム別カロリーと値段

◯ 焼き芋フラペチーノの
カスタム注文方法
Starbucks Coffee Japan(スターバックス コーヒー ジャパン)からの情報をもとに分かりやすく記事を書いていきます。

甘いものは、きちんとカロリーなどの成分を把握しておけばこわくないよ。

自己紹介の画像

 

焼き芋フラペチーノのカスタムはダイエットになる?

スタバの焼き芋フラペチーノの画像
引用:Starbucks | 焼き芋フラペチーノ

焼き芋フラペチーノのカスタムは脂肪分となるクリームやミルクを減らしてもらったり、低カロリーの種類へ変更してもらうことができるので、ダイエットをしている方も楽しめるフラペチーノです。

スタバのドリンクはさまざまなカスタムができることで有名ですが、どんなカスタム方法があるのかみていきたいと思います。

まずは焼き芋フラペチーノのカスタムをしていない時のカロリーは64kcalです!(Tallサイズ)

例年の秋のフラペチーノ「オータムスイートポテトフラペチーノ」と比較しても40kcalくらいはカロリーオフしています。

外出があまりできないこのご時世にダイエットをしている人には有難いカロリーですね!

サイズはTallサイズの1種類です。

カロリー以外の栄養成分もまとめてみました。

エネルギー(kcal)364 kcal
タンパク質(g)5.2 g
脂質(g)13.2 g
炭水化物(g)57.3 g
塩分相当量(g)0.4 g
農林水産省によると活動量の少ない成人女性の1日の摂取カロリーは1400~2000kcalと述べています。
これを3食で割ると1食あたり466kcal~666kcalくらいになります。

朝食を焼き芋フラペチーノに変えればダイエットをしている人もこわくないね!

もし焼き芋フラペチーノを朝食代わりにとった場合、ダイエットをしている人でも罪悪感なく飲めますね。

しかしちょっと待ってください・・・!

ダイエットをする人は、カロリー(エネルギー)以外に注目することも大切です。

まずはタンパク質は1日あたり体重と同じ数値gは最低限摂った方が良いと言われています。

そうなると50㎏の女性だと1食あたり17gのタンパク質を摂っておきたいので、焼き芋フラペチーノだけでは5.2gと少ないね。

また脂質は気づかぬうちに摂ってしまいがちですが女性だと1日50gくらいを目安に摂ると良いのですが、13.2g含まれています。

そして炭水化物もさすが芋。

57.3g含まれています。

栄養素的にはカロリーはクリアしていますが、偏りがありこのままではダイエットしている人にはおすすめできません。

そこでプラスして食べたいのがゆで卵1つです。

ゆで卵は高たんぱくなことで有名です。

ダイエットをしている人はまずこの「タンパク質」を意識していとっていくと良いでしょう。

しかし卵には脂質も5g含まれているので、焼き芋フラペチーノの脂質と合わせると1食で摂る上限を超えてしまいます。

そこでダイエットに効果的なのが、カスタムです!

注目はどれだけ脂質を抑えられるかですね!

・焼き芋フラペチーノのカロリーは364kcalなので1食分に置き換えればダイエット中でも問題なし!

・タンパク質量(5.2g)は不足してしまうので、手軽に食べれて栄養があるゆで卵(6g)を1つ追加することをお勧め!

・カロリーとタンパク質はクリアできたけど、脂質がオーバーしてしますので、カスタムで調整!

現在発売しているフラペチーノのカロリーは
スターバックス公式ホームページの栄養成分情報を参考にしています。

ではカスタムの方法を見ていきましょう!

 

ミルクをカスタム

スタバでは6種類のミルクをカスタムできます。

ミルクの種類
無料: ①ミルク(通常) ②低脂肪タイプ※ 無脂肪乳
有料: ④調整豆乳 ⑤アーモンドミルク ⑥オーツミルク
※低脂肪タイプは、ミルクと無脂肪乳のブレンド品
お好みのミルクや温度のカスタムが可能です。

有料カスタムは55円(税込)かかるよ。

\カロリーが気になるときのミルク/
『無脂肪乳』へ変更すると、全体の9%のカロリーがカットできるので、30~40kcalのカロリーオフが可能です!そして脂質は3.1gカットできるので、10.1gとなり女性が1回の食事で摂りたい脂質量の範囲内抑えることができます。ダイエットをしている人向けですね!

 

豆乳はエスプレッソとの相性を追求したスターバックスオリジナル豆乳だよ。

豆乳は1番人気のカスタムだね♪

ダイエットをしてる人へは、脂質を減らす目的では無脂肪乳がおすすめだよ。

 

 

クリームをカスタム

クリームはミルクのように種類はありませんが、量の調整のカスタムが可能です。

クリームの量のカスタム
無料: ①なし  ②少なめ  ③普通(カスタムなし)  ④多め
せっかくカスタムできるなら、ダイエットをしている時はクリームを調整してカロリーを抑えたいですよね。
\ おすすめの注文方法 /
「ホイップ少なめで」と注文した場合!ホイップは半分の量になります。
カロリー40kcalくらい減らせます。
逆に、「せっかく注文するんだから減らしたくない!むしろたっぷり堪能したい!」という方は、ホイップ2倍量まで無料で追加が可能です。
ぜひ店員さんに「ホイップ多めで」と注文してみてください。

その他のカスタム

その他のカスタムは、焼き芋フラペチーノにはソースがかかっているので、このソースを抜いてもらうことも可能なので、ダイエットをしている人は挑戦してみてください。

こちらもカロリー削減の対策になるでしょう。

また、更に味を楽しみたい方へはバニラシロップ、キャラメルシロップ、アーモンドトフィーシロップ、チョコレートソース、キャラメルソースの追加カスタムが可能です。

シロップ・ソースのカスタム
無料: ①チョコレートソース ②キャラメルソース
有料: ③バニラシロップ ④キャラメルシロップ ⑤アーモンドトフィーシロップ

有料カスタムは55円(税込)かかるよ。

 

トッピングやミルクは無料で変えられる?

スタバの秋の新作「焼き芋フラペチーノ」の画像引用:https://www.starbucks.co.jp/

1つ前のトピックで有料と無料のカスタムをご紹介しましたが、すべてのカスタムは減らすことは無料でできます。

ではトッピングやミルクは増やすカスタムは無料で変えられるのでしょうか?

ここでは無料と有料のカスタムをまとめてお伝えします。

無料カスタム

ミルク(通常)・低脂肪タイプ・無脂肪乳・クリームなし・クリーム少なめ・クリーム多め・チョコレートソース・キャラメルソース

有料でカスタム(各55円)

調整豆乳・アーモンドミルク・オーツミルク・クリームかなり多めで有料?・バニラシロップ・キャラメルシロップ・アーモンドトフィーシロップ

どこの店舗でも、直接注文・モバイル注文どれでも注文できるよ!

 

焼き芋フラペチーノの口コミは?スタバ2021秋の新作

Twitterの画像

スタバ2021秋の新作・焼き芋フラペチーノの口コミはどうでしょうか?

みんな自分好みにカスタムしてオーダーしている人が多いね!
モバイルの方がカスタム注文がしやすいのかな?

 

現在発売中のフラペチーノのカロリーは?

現在発売中のフラペチーノのそれぞれのカロリーをみていきましょう。

フラペチーノ各種カロリー(エネルギー(kcal) )Tallサイズ
エスプレッソ アフォガート フラペチーノ®437kcal
コーヒー フラペチーノ®182kcal
キャラメル フラペチーノ302kcal
ダーク モカ チップ フラペチーノ®342kcal
抹茶 クリーム フラペチーノ®322kcal
バニラ クリーム フラペチーノ®255kcal
ダーク モカ チップ クリーム フラペチーノ®312kcal
マンゴーパッション ティー フラペチーノ®138kcal
GO パイナップル フラペチーノ®245kcal
GO ピーチ フラペチーノ®257kcal
コールドブリュー コーヒー フラペチーノ®185kcal
スターバックス ストロベリー フラペチーノ®358kcal
チャイ チョコレート フラペチーノ
(モバイルオーダー&ペイ、デリバリー限定商品)
321kcal
コーヒー & クリーム フラペチーノ® with コーヒー クリーム スワール364kcal
※ミルクの種類は、ミルクを選択した時のカロリーです。

現在期間限定品もあわせて14種類ものフラペチーノが発売しています。

その中でも1番ハイカロリーなのがエスプレッソ アフォガート フラペチーノ®の437kcal!!

スタバのエスプレッソフラペチーノの画像
Starbucks | エスプレッソ アフォガート フラペチーノ®の商品紹介

 

エスプレッソはコーヒーのなかでも苦みが強調される流出方法です。

その苦みをカバーするくらいクリームが入っているんですね。

生クリームは100gあたり430kcalくらいだから牛乳の約7倍くらいのカロリーだね。

2020年秋:オータムスイートポテトフラペチーノのカロリーは?

2020年秋に発売されていた大学芋フラペチーノをハロウィン仕様にした「オータムスイートポテトフラペチーノ」のカロリーは433kcalでした!

因みに大学芋フラペチーノのカロリーは397kcalです。

クリームの上に芋のフレークがトッピングされているところが今年の焼き芋フラペチーノとすごく似ていますね!

味は違うと思いますが、使っている原料はかなり近そうですね。

となると、カロリーも比較的近い予想がたちます。

 

2019年秋:スイートポテトゴールドフラペチーノのカロリーは?

2019年秋に発売されていたスイートポテトゴールドフラペチーノのカロリーは405kcalでした!

2019年はフレークすらないものの、クリームの上のシロップは同じくかかっていいますね。

2020年の大学芋フラペチーノが433kcalなので、フレーク分が30kcalくらいという計算でしょうか。

また2019年のフレーバーはスイートポテト。この点、2021年の焼き芋フラペチーノより甘みが強そうなイメージです。

なので、ベースとなるカロリーが高めになってしまったので、フレークがかけれなかったと予想すると、焼き芋ベース+フレークで400kcalちょっとくらいになりそうです。

 

焼き芋フラペチーノ!モバイルオーダー限定先行販売!

※先行販売は終了しました。

焼き芋フラペチーノはモバイルオーダーの限定先行販売で9月17日(金)から発売されます。

 

詳細はスターバックスコーヒージャパン公式HPをご確認ください。

カスタム初心者のひとは、モバイルオーダーがおすすめ!

まとめ

◆焼き芋フラペチーノはカスタム次第でダイエット中にも飲める!

◆カスタム次第では、100kcal前後の調節は可能

◆カスタムは無料でもできることがある。

◆今年の焼き芋フラペチーノは過去の秋のフラペより低カロリー♪
(ダイエットをしている人には朗報!)

◆9月17日からモバイル先行販売で購入可能◎※先行販売は終了しました。

カロリーを調整しながら自分好みにカスタムができるのは有難いね♪

ダイエット中でも、自分に合ったカスタムをしてスタバを楽しみましょー!

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